Você sente dificuldade para adormecer? Acorda várias vezes durante a noite? Se a sua rotina está te deixando sem sono e sem energia, saiba que existem opções naturais para dormir melhor — e com comprovação científica.

Neste artigo, vamos falar dos fitoterápicos mais usados no tratamento da insônia leve, além da famosa melatonina. Tudo de forma natural, segura e com efeito real no sono.

Valeriana: o fitoterápico mais indicado para insônia

A Valeriana officinalis é considerada um dos melhores suplementos naturais para o sono. Estudos mostram que seu uso ajuda a relaxar a mente e melhorar a qualidade do sono profundo, especialmente em pessoas com insônia leve ou ansiedade noturna.

É uma das plantas medicinais mais pesquisadas no mundo quando o assunto é tratamento natural para dormir melhor.

Passiflora: maracujá que acalma corpo e mente

A Passiflora incarnata, extraída da flor do maracujá, é muito usada em cápsulas e gotas para ajudar a controlar a ansiedade e promover o relaxamento. É ideal para quem sente que a cabeça não para na hora de deitar.

Ela atua como um calmante natural leve, ajudando a induzir o sono de forma gradual e sem riscos de dependência.

Melissa: a erva-cidreira que ajuda no sono e no estresse

A Melissa officinalis, ou erva-cidreira verdadeira, é um fitoterápico com efeito relaxante, suave e contínuo. Ela reduz a irritabilidade, a tensão muscular e é perfeita para pessoas que sofrem com dificuldade para relaxar antes de dormir.

Melatonina: o hormônio do sono em forma de suplemento

A melatonina é um dos suplementos mais procurados para dormir — e não é à toa. Ela regula o ciclo circadiano (relógio biológico), ajuda a pegar no sono mais rápido e melhora a qualidade do descanso noturno, especialmente em quem fica muito tempo em frente a telas ou tem horários irregulares.

É ideal para:

  • Quem dorme tarde e acorda cansado

  • Pessoas com jet lag ou que trocam o dia pela noite

  • Quem tem insônia leve a moderada

Melhor ainda: você pode combinar esses ativos naturais

Muitas fórmulas já combinam melatonina com valeriana, passiflora e melissa — criando uma ação completa para o corpo e a mente desacelerarem à noite.

São suplementos para dormir com eficácia comprovada e sem efeitos colaterais pesados.

 

 

 

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